Знаете, Катя, у меня по прошествии многих лет борьбы с лишним весом (его немного, но он меня раздражает :) ) укрепилось такое мнение... Простое, как валенок, и проверенное на многих случаях.

Всё не просто, а очень просто.
Меньше есть и больше двигаться. Вот и всё правило.

Ну и из него вытекает дополнительное: чем больше двигаешься, тем меньше времени на еду, на прислушивание к своему желудку, на раздумья "а что такого бы вкусненького скушать" и т.д.

Вот :)